Ya-pic.ru

Как накачать пресс в рабочее время

Я теперь когда сижу за компьютером, эдак, тоже подтягиваю живот. Пробуйте и Вы, комплекс очень простой и рассчитан на то, что человек сидит за столом. Накачать кубики прессасидя за своим столом в офисе и даже не привлекая внимания коллег — реально. В этом уверен Александр Мироненко, эксперт по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Сидим на рабочем месте.

На вдохе расслабляем мышцы. Упражнение комплексно тренирует все мышцы живота.

как накачать пресс в рабочее время

Это еще одно упражнения для всех мышц пресса. Сидим гипертония ее лечение сабельником, руки на столе.

Как накачать пресс в рабочее время

На выдохе поднимаем колени к животу и слегка давим ими крышку стола. На вдохе — накачаемте ноги. Упражнение будет более сложным, если ноги не ставить на землю.

Как накачать пресс в рабочее время

На вдохе опускаем ноги, расслабляемся. Сидя на стуле, спина прямая, руки опущены, совершаем наклоны вправо-влево.

На выдохе опускаемся в одну сторону до касания рукой пола. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Затем как наклон в другую сторону. Упражнение прорабатывает косые мышцы живота. Сидя, немного поднимаем ноги от пола, руками упираемся в стол. На выдохе вращаемся на стуле влево до пресса стараемся сохранить грудь и верхнюю часть тела неподвижной, вращается только таз.

Повторяем в другую сторону.

Исходное положение как в предыдущем упражнении. На выдохе — оставляя таз неподвижным, поворачиваем на стуле грудь и голову вправо словно хотим кого-то разглядеть за правым плечом.

как накачать пресс в рабочее время

На вдохе возвращаемся в исходную позицию. На выдохе повторяем вращение в другую сторону. Вместе как укрепить иммунитет лимон проработкой косых мышц живота упражнение снимает тяжесть в спине.

Отказаться от офисных перекусов с шоколадками и печеньем. В рабочее время проживаю в г. Читайте статьи, пишите комментарии, задавайте вопросы, пишите письма. Powered by Esplanade Theme by One Designs and WordPress. Подтягивание времён к животу. Кофе лучше исключить и заменить его зеленым чаем. Did you like this article? Share it with your friends! Written by Доктор Влад. Меня зовут Владимир Ячменников. Я ничего не оставляю без внимания и отвечаю. Follow me on Twitter. Подписка на новости сайта.

Получайте статьи первыми на емайл:.

Похожие статьи:

  • Как называется мазь на букву ф от аллергии
  • Как накачать нижнюю часть пресса и верхнюю в тренажерном зале
  • 14 дневная японская диета отзывы